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游泳对腰间盘突出有好处吗?游泳治疗腰间盘突出吗?[图]

2019-10-08 17:32:12来源:励志吧0次阅读

游泳不仅是一种运动,也成为很多人的爱好,不少人在没事的时候会经常去游泳,特别是经常坐办公室的上班族,本来经常坐着就容易有职业病,游泳能起到缓解的作用,还有人说游泳能治病,那游泳对腰间盘突出有好处吗?游泳治疗腰间盘突出吗?

1、对腰间盘突出有好处吗

游泳是能有效防治腰间盘突出症的。

要预防腰间盘突出症的话,就要加强腰背肌的锻炼,而已经患有腰间盘突出的人群,进行腰背肌锻炼也可以起到辅助治疗疾病,而游泳的时候可以很好的锻炼到腰背部位,所以对于防治腰间盘突出是有一定帮助的。

2、可以减轻腰背部负担

游泳的时候腰背肌得到了锻炼,可以有效增强腰背肌的力量,再加上游泳的时候,全身浸泡在水中,身体被浮力托起,人在水中不论是采取仰卧还是俯卧的姿势,都能使腰背部的负担减轻。

3、改善腰椎部血氧供应

游泳之所以能有效防治腰间盘突出还有一个重要原因,就是由于游泳的时候人的身体从立面变成平面,从而减少了脊柱负担,降低了腰椎间盘压力,而且水温的刺激增加了血液循环,促进人体新陈代谢,有助于改善腰椎部位的血氧供应,因此可以辅助治疗腰间盘突出症,防止旧病复发。

4、用什么姿势

蛙泳主要靠腰腹部和腿部发力,而换气的时候要靠肩背部用力,所以蛙泳的时候腰背部和肩部肌肉都可以得到锻炼,适合腰间盘突出和颈椎病人群。

5、游泳时的七不宜

游泳除了要谨记游泳安全七不教育外,以下情况孩子也不适合游泳:

1.饭前饭后不宜游泳,以防影响食欲和消化功能。

2.剧烈运动后不宜游泳,容易加重身体的疲劳感及心脏负担,影响血液循环。

3.不宜长时间暴晒游泳,以防引起急性皮炎。

4.不要不做准备活动游泳,防止突然接触冷水,刺激身体,容易引起疲劳、损伤等。

5.不宜游泳时长过久,容易使皮肤产生不适,一般不宜超过2小时。

6.游泳后不要忽视卫生,可用干净的毛巾或纸擦去身上的水垢。

7.经期不宜游泳,容易引起感染,导致月经不调等症状。

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