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夏天晚餐吃什么好呢?夏天晚餐推荐食谱[图]

2019-12-02 23:04:21来源:励志吧0次阅读

夏季很多人到了下午吃晚餐的时候,食欲不是很好,一般下午吃饭烈日还未落下,空气中依然热气弥漫,晚上的时候适合吃一些比较清淡的食物,夏季的食物能够清火散热最好,那么夏天晚餐吃什么好呢?下面为大家推荐夏天晚餐食谱,一起来看看吧!

1、寒凉性肉类

在夏天晚餐不建议吃油腻的食物,而红肉多属于热性,建议选用白肉,比如:鸭肉、鱼肉、鸡肉以及鸽子肉都很不错,尤其是鸭肉,性凉,富含蛋白质,不仅仅营养丰富,还能起到养胃生津,软化血管、清凉解暑的功效。

2、寒凉性蔬菜

夏天天气炎热,人体的能量和营养素流失严重,蔬菜含有丰富的微量元素,食用可补充白天的营养流失,建议食用苦瓜、黄瓜、芹菜、芦笋等属性偏寒凉性的,不仅仅能补充营养,还能起到降温祛暑的作用。

3、寒凉性水果

夏天白天炎热,人体的水分流失严重,除了需要喝大量的水外,吃水果也是不错的选择,在夏天下午晚餐时很多人食欲差,可用水果代替晚餐,下午吃水果不仅能补充大量的营养元素,还能开胃健食,清除暑热,建议食用:西瓜,葡萄梨、山楂等营养丰富具有开胃效果的水果。

4、寒凉性主粮

平时食用的主粮中也有属于寒凉性的,常见的绿豆、薏米、小米、荞麦等,在夏天晚餐食用食用这些主粮能起到很好的降温解暑的作用,最好是煮粥食用,效果更好。

5、吃东西的注意事项

1.夏季晚餐建议以寒凉性的食物为主,但是不能食用过多,以免寒气过重,引起脾胃虚寒。

2.夏季在晚上8点以后除了喝水外不建议食用任何食物,增加胃肠负担,也比较容易肥胖。

6、夏季没食欲的原因

(1)精神因素

由于疲劳或者精神紧张,就可能导致出现暂时性的食欲不振,这是属于比较轻微的现象,一般在上班族中出现的较多。

此外,有些人想要保持苗条身材,一开始是限制饮食,时间久了就可能出现厌食症,看到什么都没有食欲了。

(2)贫血

如果经常食欲不振,且伴有头晕眼花、疲倦、腹胀、心悸,注意力不集中,皮肤黏膜、口唇及指甲苍白等症状,很可能是贫血。

(3)肺结核

如食欲不振,且伴有盗汗、乏力、低热、胸痛、消瘦、咳嗽、痰中带血等症状,很可能是肺结核。

(4)肝病

如果经常食欲不振,且伴有消瘦、乏力、恶心、腹胀腹泻、皮肤干枯,面色晦暗等现象,需要警惕肝硬化的可能。

若是食欲不振的同时还伴有恶心呕吐、厌油乏力、肝区疼痛或者不适等,则可能是病毒性肝炎所致。

(5)胃病

如果经常出现食欲不振,且伴有恶心、呕吐、上腹部饱胀不适且有时疼痛、频繁反酸、嗳气等,要警惕胃溃疡或者急慢性胃炎。

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